Fitheid wordt bepaald door een veelheid van factoren: leefstijl, voeding , aanleg en eerdere ziektes of aandoeningen zijn hierbij belangrijk.
| Fitheid wordt bepaald door een veelheid van factoren: leefstijl, voeding ,aanleg en eerdere ziektes of aandoeningen zijn hierbij belangrijk. Om te kijken hoe fit u bent zijn er een aantal testen die gedaan kunnen worden. |
|
| Deze testen zijn in principe voor iedereen geschikt: voor sporters, voor mensen die het leuk vinden om te weten 'hoe fit ze zijn', voor minder-validen, voor mensen die ondanks een chronische aandoening toch in beweging willen blijven en voor mensen die na een operatie willen revalideren. |
|
| Bij deze testen wordt gekeken naar: |
|
|
Dit wordt gemeten d.m.v. de Astrand-fietstest. Hierbij fietst u 6 minuten en wordt de hartslag bijgehouden: hierdoor kan de zuurstofopname-waarde (VO2-max) vastgesteld worden als maat voor de conditie.
|
|
- verhouding lichaamsgewicht t.o.v. lengte, de zogenaamde BMI
|
|
|
| Dit wordt bepaald door een aantal spierlengte-testen uit te voeren en deze te vergelijken met gemiddelde waarden van andere personen. Daarnaast worden de gewrichten getest op hun bewegingsuitslag en gekeken waar eventuele beperkingen aanwezig zijn. |
|
|
Door het opklimmend belasten van spiergroepen van de romp ( buik- en rugspieren) en extremiteiten (arm- en beenspieren) wordt de kracht bepaald. Hierbij wordt ook gekeken naar de functies (b.v. springen, sjouwen) die in het dagelijks leven van de spieren verlangd worden.
|
|
Alle testgegevens worden opgeslagen en besproken, zodat er met behulp van een rapport een gericht trainingsadvies kan worden meegegeven waarmee u aan de slag kunt. Dit advies kan betrekking hebben op fitness-training, maar ook op thuistraining of eventueel hardlopen van huis uit.
Na een aantal maanden training kan er opnieuw getest worden en de uitslagen worden dan met elkaar vergeleken.
|
|
Home
