Fitheidstest

Fitheid wordt bepaald door een veelheid van factoren: leefstijl, voeding ,aanleg en eerdere ziektes of aandoeningen zijn hierbij belangrijk. Om te kijken hoe fit u bent zijn er een aantal testen die gedaan kunnen worden.

Deze testen zijn in principe voor iedereen geschikt: voor sporters, voor mensen die het leuk vinden om te weten 'hoe fit ze zijn', voor minder-validen, voor mensen die ondanks een chronische aandoening toch in beweging willen blijven en voor mensen die na een operatie willen revalideren.

Bij deze testen wordt gekeken naar:

Uithoudingsvermogen:

Dit wordt gemeten d.m.v. de Astrand-fietstest. Hierbij fietst u 6 minuten en wordt de hartslag bijgehouden: hierdoor kan de zuurstofopname-waarde (VO2-max) vastgesteld worden als maat voor de conditie.

Verhouding lichaamsgewicht t.o.v. lengte, de zogenaamde BMI

Vetpercentage

Lenigheid:

Dit wordt bepaald door een aantal spierlengte-testen uit te voeren en deze te vergelijken met gemiddelde waarden van andere personen. Daarnaast worden de gewrichten getest op hun bewegingsuitslag en gekeken waar eventuele beperkingen aanwezig zijn.

Spierkracht

Door het opklimmend belasten van spiergroepen van de romp ( buik- en rugspieren) en extremiteiten (arm- en beenspieren) wordt de kracht bepaald. Hierbij wordt ook gekeken naar de functies (b.v. springen, sjouwen) die in het dagelijks leven van de spieren verlangd worden.

Alle testgegevens worden opgeslagen en besproken, zodat er met behulp van een rapport een gericht trainingsadvies kan worden meegegeven waarmee u aan de slag kunt. Dit advies kan betrekking hebben op fitness-training, maar ook op thuistraining of eventueel hardlopen van huis uit.

Na een aantal maanden training kan er opnieuw getest worden en de uitslagen worden dan met elkaar vergeleken.

Heeft u belangstelling, of wilt u meer weten neem dan even contact op.